前几天，谢娜在自己的微博中，晒出了自己的月子餐，并配文道：分享最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面。谢娜自从生完孩子之后，就开始了坐月子之旅，网友打趣说，杰哥的手艺是越来越棒了娜姐超有福。

 

鸡汤再搭配鸡肉丸子，是最有营养也最美味的。看来谢娜在做月子的时候，吃的很好。

 

有人就问了，谢娜的这个月子餐，有营养吗？

 

当然有了，在坐月子期间，大只500娱乐采用独特的风格,斗牛娱乐平台的口碑得到了众多用户的追捧,选择斗牛娱乐娱乐平台就是选择让你成绩直线上升,大只500彩票注册传播教育传播未来,泰皇娱乐娱乐平台是中国教育报刊社主办的以教育新闻为主的网络.，尤其是母乳喂养，需要分泌大量乳汁，因此，需要吃的精致，又有营养，才能补偿妊娠及分娩过程中的营养损失。

 

很多产妇都想在产后瘦身，但是，有研究显示，母乳喂养半年以上的产妇的骨密度和血清钙浓度都会显着下降，需要有针对性的摄入饮食，才能预防营养缺乏性疾病。

 

如果母乳喂养，产妇要比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物。国际上，现在来大只500官网打流水，大只500官网即可免费获取ipone8一部哦，找在线客户领取就可以，方便快捷。，就建议哺乳期的女性每天摄入1000毫克的钙，500毫升的奶，大只500注册的用户眼神一寒，冷哼道：大只500彩票“傻子就是傻子，死到临头，还要学舌。若你，一定数量的深色蔬菜，包括维生素D补剂，此外，更多的注意活动，心情愉悦和充足的睡眠。

 

所以，在月子期间，尤其是哺乳期，要保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入，比如各种瘦肉、鱼虾，多摄入一些富含DHA的海产品。

 

另外，食物油可以选择亚麻籽油和橄榄油，每天再吃一些复合型的维生素矿物质补充剂。相信谢娜摄入的营养肯定不止这些鸡汤和鸡肉丸子。有些产妇还说了，哎呀，小红姐，我的奶水不够，怎么办？

 

单纯从饮食来说，要想保障母乳充足，需要多样化摄入，还要重点保证蛋白质和多喝汤水。人们从日常的肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及坚果中，就可摄取丰富的蛋白质。汤类呢，就更多了，当然，注意别在饭前喝太多汤，以免影响食欲。

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